Вредные привычки укореняются в подсознании с самого детства. То, что ребенок делает неосознанно, доводится до автоматизма в подростковом возрасте. Поэтому во взрослой жизни избавиться от них очень не просто. Но существуют способы легкого избавления от груза привычек.
Меняйся постепенно
В жизни бывают моменты, когда кажется, что вредных привычек стало слишком много. И хочется разом себя изменить, начиная с понедельника. И после непродолжительного периода наступает срыв. Чтобы этого не произошло необходимо начать с чего-то одного.
Постепенно избавляйтесь по одной привычке и в итоге избавитесь ото всех.
Журналист и писатель Чарлз Дахигг в своей книге говорил, что не стоит переживать из-за длительности постепенного избавления от вредных привычек. Если тратить один месяц на работу над одной проблемой, от за 8-9 месяцев можно поменять себя полностью. Затратив меньше года на плодотворную работу, в итоге получаем выгоду на всю оставшуюся жизнь.
Думайте не о привычке, а о числовом эквиваленте
Американский психолог Говард Рахлин провел исследование, благодаря которому выяснилось, что постоянство в привычке помогает избавиться от нее гораздо лучше, чем сиюминутное желание бросить привычку раз и навсегда. Например, если возникло желание бросить курить, не надо делать это резко. Для начала стоит выкуривать одинаковое количество сигарет в день. Это поможет осознать проблему и увидеть, насколько она негативна. Постоянство в привычке позволяет постепенно от нее избавиться.
Подсчет выкуренных сигарет или количества посещений социальных сетей создает определенные ограничения, которые нетрудно соблюдать. Постепенно необходимо снижать это число, таким образом улучшая свой результат.
Главное правило – уделять внимание числам.
Это даже поможет избавиться от лишнего веса. Если читать этикетки продуктов и подсчитывать калории, то можно прийти к осознанию правильного питания. А это помогает избавиться от лишнего веса. Научно доказано, что только тренировок недостаточно. Добиться наилучшего результата можно делая упражнения и читая состав употребляемых продуктов.
Держитесь подальше от того, что вас привлекает
Стоит начать не с перемен в себе, а в своём окружении. Зависимость от социальных сетей сейчас очень распространена. Это происходит из-за доступности того или иного мессенджера.
Однако, если для того чтобы зайти в социальную сеть, надо будет приложить усилия, интернет сёрфинг не будет таким заманчивым.
Например, чтобы зайти в Instagram необходимо будет каждый раз его устанавливать. Тогда желание постоянно проверять ленту снизится. Для этого нужно просто удалить приложение.
Профессор психологии Дэн Ариэли изучал воздействие окружающей среды на человека. Предметное окружение во многом влияет на выбор, поэтому стоит уделить внимание среде, в которой протекает обычная жизнь. Примером служит прилавок в магазине. В зависимости от того, как будут расставлены товары, в приоритете будут разные продукты. Именно по этой причине маркетологи уделяют большое внимание расстановке товарного ряда. Особенно это заметно в кассовой зоне, где расположены сладости на уровне глаз ребенка.
Не обязательно перестать ходить в магазины или выбрасывать телевизор.
Достаточно усложнить доступ к привычному делу. Убирать пульт от телевизора в другую комнату, ходить в магазин со списком продуктов. Существует даже правило 20 секунд, которые позволяют создать усилие.
Антистресс
Стресс сильно влияет на человека. Он подталкивает к вредным привычкам. Зачастую стресс принято заедать сладким или успокаивать нервы сигаретой. Но если не переживать по пустякам и быть всегда в гармонии, то привычки можно держать под контролем. Будьте спокойны.
Заключение
Помимо всего перечисленного стоит учитывать еще один фактор. Родители всегда хотят, чтобы их дети общались с хорошей компанией и это далеко не просто так. Хороший пример тоже заразителен.
Поддерживайте связь с теми людьми, на которых вы хотите походить. Если хотите привести свое тело в форму – общайтесь со спортивными людьми, посещающими тренажерный зал. Хотите стать более активным и продуктивным – найдите таких друзей.
Постепенно происходит неосознанная передача полезных привычек. Таким образом можно не только избавиться от всего негативного, но и во многом улучшить образ жизни. Дайте себе возможность стать лучше, общайтесь с амбициозными людьми
