Известно, что физиологическое состояние женщины после аборта и выкидыша восстанавливается намного быстрее, чем ее душевное равновесие. Независимо от того, каков был вид прекращения беременности, запланированный(аборт) или неожиданный (по медицинским показателям — выкидыш), стресс после аборта неизбежен, который может перейти в депрессию.
Женщина чувствует вину, особенно если происходит выкидыш на ранних сроках, ее начинает посещать тревога за свое будущее, она считает, что недостаточно уделяла внимание своему здоровью, неправильно вела себя, допускала какие-то фатальные ошибки. У особенно эмоциональных (чаще молодых) девушек страх и безнадежность могут поглощать все мысли. И, почти у каждой, возникает вопрос: а что же будет дальше?
Как справиться с депрессией после аборта или выкидыша
Полностью избавиться от негативного состояния после аборта или выкидыша невозможно, но снизить постабортовую депрессию вполне по силам каждой женщине.
Для этого, к предстоящему аборту, женщине нужно начинать психологически подготавливаться заранее, с момента, когда стало известно о его неизбежности. В этот период не следует допускать мыслей о том, что внутри вас растет что-то живое. Оградите себя от них неким (пускай, циничным, но эффективным) психологическим заслоном. Вытесните чувство вины, мысленно вообразите стену от всех угрызений совести.
Женщина, перенесшая аборт должна понимать, что есть много способов освободиться от страданий и вернуть себе радость жизни.
Однако, не при каких условиях не следует прибегать к помощи алкоголя или наркотиков, как поступают некоторые.
Такое «лечение души» неизбежно усугубит депрессию, а также сулит множество новых проблем, как со здоровьем, так и социального характера.
Лучший путь к преодолению депрессии после аборта и выкидыша на ранних сроках – искреннее принятие помощи от своих близких. Только добрые слова и поддержка родных людей, являются своеобразным и единственно приемлемым «наркотиком» в этом состоянии. Не отказывайтесь от него, а примите его целиком и полностью.
Симптомы депрессии после аборта и выкидыша при беременности
- Вызванное чувство безнадёжности
- Частая бессонница
- Мысли к суициду
- Нарушение сексуальных потребностей
- Галлюцинации и разные ведения
- Чувство вины
Если вы чувствуете, что такие симптомы могут быть применены к вам нужно начинать принимать меры к лечению послеродовой депрессии
Советы психолога
Конечно, есть ряд действенных психологических приемов, помогающих преодолеть депрессию после аборта или выкидыша.
К таким приемам и методам можно отнести:
- Осознание того, что это всего лишь депрессивное состояние организма, а не образ вашей последующей жизни. И как любое состояние оно, когда-то закончится. Природа сделала женскую психику по отношению к деторождению и абортам такой, что все со временем забывается.
Забывается боль, забываются страдания, и жизнь следует своим чередом.
- Максимально ограничьте себя от негативной информации. Не следует просматривать фильмы ужасов, криминальные новости и т.д.
- Наладьте свое питание. Обычно в такой ситуации пропадает аппетит. А когда организм перестает принимать жизненно-необходимые витамины, минералы, портится физическое состояние, что ведет к ухудшению и психики.
- Нормализуйте сон. Активность проявляйте днем, отвлекаясь на бытовые проблемы. И после приятной усталости можно благополучно ночью.
- Преодолевайте лень. Самая тяжелая борьба – это борьба с самой собой. Вы должны взять свои эмоции «в кулак» и распланировать свои последующие действия.
- Светотерапия. Впустить в свою жизнь как можно больше света! Днем бывайте на улице, вечером включайте яркое комнатное освещение. Можно уехать на отдых в солнечные теплые страны.
- Ищите взаимопонимание и уважение окружающих вас людей. Это прекрасный способ постепенно вернуться на свою прежнюю жизненную тропу и продолжать жить по-старому.
Видел по теме:
Что бы не провоцировать депрессию после оборота или выкидыша некоторые психотерапевты и психологи советуют ограждать себя в этот период от общения с детьми, потому что они вызывают воспоминания, нервозность, срывы. Но психика каждой женщины индивидуальна. Кому-то детский смех действует на нервы, а кто-то, наоборот, умиляется и радуется. Здесь решать придется самим.
Заключение
Решая вопрос о том, как пережить депрессию после аборта и выкидыша, не забывайте, что жизнь не заканчивается, просто женщина приобретает некий новый опыт (пускай и не самый позитивный), за которым неизменно наступит светлая полоса.
