Хроническая депрессия или дистимия – это лёгкая форма депрессивного расстройства, когда человек почти каждый день жалуется на плохое настроение.
Хроническая депрессия и позитив
Длительность такого процесса может длиться пару лет при этом не изменяя образа жизни человека. Дистимия, чем то похожа на клиническую депрессию, но болезнь протекает не так тяжело. Появление хронической депрессии специалисты связывают с химическими изменениями в головном мозгу с падением серотонина.
В большинстве своём, хроническая депрессия проявляется в молодом возрасте. Чёткий диагноз этой формы психического заболевания не всегда удаётся поставить во время, и больной узнаёт обычно не сразу.
Когда снижается у больного настроение, можно наблюдать следующие симптомы:
- Безнадёжность и пессимистическое настроение
- Спад энергии, и постоянное чувство усталости
- Заниженная самооценка
- Проявление частой бессонницы или сонливости
- Чрезмерный аппетит или его отсутствие
- Снижение концентрации внимания и умственная заторможенность.
Стоит также отметить, что симптомы у детей хронической депрессии проявляются в течение года, а не двух, как это происходит у взрослых.
Если эта форма протекает более трёх лет, то можно наблюдать двойную депрессию, где дистимическое расстройство приводит к тяжёлым формам депрессии.
Существует три варианта течения дистимии:
— Дистимия без большого депрессивного эпизода («чистая» дистимия);
— Дистимия с единственным большим депрессивным эпизодом (двойная депрессия);
— Дистимия с повторными большими депрессивными эпизодами (двойная депрессия).
Лечение хронической депрессии
Как говорят учёные, хроническая депрессия проявляется путём снижения серотонина в мозгу, значит содержание гормона счастья надо повысить.
Хорошо помогает в выработке серотонина аминокислота триптофан. Суточная норма, которой должна составлять два грамма. Много этой аминокислоты находится в сырах, также нужно включить в рацион питания, мясо нежирных сортов, бобовые, цельные злаки, печень, морскую капусту, финики.
Не злоупотребляйте сахаром, в первые минуты он даёт зарядку организму, но через несколько часов удовлетворение сменится унынием. Также со временем можно попасть в зависимость от сладкого.
Кроме питания надо постараться изменить свой образ жизни, как дома, так и за его пределами. Можно открыть что-нибудь для себя новое, если есть возможность, отправьтесь на отдых, займитесь спортом, уделите больше внимание семье.
При обнаружении симптомов хронической депрессии надо сразу обратиться к специалистам, чтобы они назначили курс лечения.
Например, психотерапия поможет больному самостоятельно бороться с эмоциональными, социальными и личностными факторами проявления болезни, при помощи доверительного контакта специалиста с пациентом.
Медикаментозное лечение включает применения трициклических антидепрессантов, куда входят селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).
А лучше всего, старайтесь больше жить на позитиве, где чёрные полосы жизни, будут из шоколада, а белые постоянно солнечной улыбкой.
