Австралийка Каролина Харц уже много лет работает пекарем. Родившись в 1947 году, женщина смогла поддерживать свою форму в хорошем состоянии на протяжении 50 лет. Именно такая разница между снимками, представленными ниже. Удивляет тот факт, что при такой фигуре у Каролины есть трое детей и 4 внуков.
Результаты были достигнуты без походов в спортивный зал, приемов пищевых добавок или хирургических вмешательств. Единственная мера была принята в отношении рациона.
Каролина вычеркнула из него пищу, содержащую сахар.
Такие меры были приняты в связи с поставленным диагнозом – преддиабет.
По словам женщины, очень важно следить за тем, что попадает в рот. Чтобы помочь другим людям она составила 5 советов, которые помогли ей сохранить хорошую физическую форму спустя столько времени.
Как достичь здорового и молодого тела: 5 секретов Каролины Харц
5. Сон
Оптимальное количество времени, которое необходимо человеку для полноценного отдыха не должно превышать 8 часов. За этот период в теле происходят процессы, влияющие на его омоложение и заживление. Спать слишком много или мало – вред для организма.
4. Медитация
Чтобы задать тонус и настроение любого дня рекомендуется начинать его с медитации. Женщина уделяет медитации время каждый день. Чаще всего это происходит утро, за полчаса до полного подъема и завтрака. При этом женщина отмечает, что никогда не поздно начать медитировать:
«Мне удалось привить в себе любовь к медитации лишь к 65-ти годам».
Для начинающих рекомендуется уделять медитации до 5 минут в день. В дальнейшем время можно увеличивать. В идеале хорошо будет, если оно составит 30 минут.
К медитации можно отнести и еще один способ достижения спокойствия – благодарность.
В течение нескольких минут Каролина благодарит своих любимых людей, друзей или коллег.
3. Пеший отдых и упражнения
Каждый день женщина уделяет минимум полчаса прогулкам на улице. Такие физические нагрузки помогают держать тело в тонусе.
Особое место в жизни занимает теннис. В возрасте 30-ти лет Каролина бросил спортивный мир, однако смогла вернуться в него в 50 лет. 5-ти летние занятия йогой укрепили тело и дух женщины.
2. Отсутствие сахара
После того как Каролине поставили диагноз преддиабет ей пришлось полностью исключить из своего рациона блюда, содержащие сахар. Такое воздержание длиться на протяжении 30-ти лет.
По словам девушки именно это помогло ей сохранить свое тело в таком хорошем состоянии.
«Поначалу было много трудностей, которые мешали мне отказаться от любимой выпеки. Однако сахарозаменитель смогли помочь мне».
Каролина утверждает, что нельзя полностью отказываться от тортов, пирожных или другой сладкой пищи. Необходимо следить за размерами порций. Кроме того в современно мире есть множество средств, заменяющих в сладостях натуральный сахар.
1. Никогда не отступать
Главное правило этой женщины – оставаться оптимистом при любых обстоятельствах. Не нужно ставить себя в сравнение с другими. Следует радоваться успехам своих друзей, коллег или родных.
Несмотря на то, что жизнь не идеально, никогда не следует сдаваться и отступать от намеченных целей.
