Половина четвертого, а уже сгущаются мрачные серые сумерки. От рассвета вообще осталось одно название: солнце, похоже, впало в спячку, вместо него на небо выползают какие-то простуженные облака, норовящие упасть на землю. Дождь становится не только холодным, но еще и наглым: не обращая внимания на зонты и капюшоны, он проникает под плащи, затем проползает в ботинки и самодовольно хлюпает там, превращая стельки в ледяные компрессы. Маловато поводов для приподнятого настроения.
Вот примерно так начинается сезонная депрессия и почва для неё полностью готова. Хочу заметить, что кроме осенней депрессии, могут существовать; зимняя, летняя, весенняя, и у каждого человека с изменением поры года может меняться настроение в поведении. Также причины появления сезонной депрессии могут быть биологические часы, когда допоздна не можете заснуть, а утром глаза трудно разлепить. На некоторых сказывается перевод времени с зимнего на летнее, или наоборот.
Симптомы сезонной депрессии
Симптомы при сезонной депрессии проявляются в основном такие же, как и при депрессии. К ним относятся:
- Апатия ко всему
- Снижение настроения
- Чувства тревоги и тоски
- Бессонница
- Утрата концентрации внимания, на чём либо
Как бороться с сезонной депрессией
Однако против этого сезонного недуга у всех людей имеется целый арсенал действенного оружия, надо лишь достать его и применить.
Приятное лекарство
От уныния спасает хобби, но ведь бывает, то человек увлекается, допустим, греблей, а ноябре или феврале наши широты не располагают к спуску байдарки на воду. Значит, нужно податься в иные сферы деятельности – интересных вещей в мире не счесть. Полистайте соответствующие сайты: пользователи охотно выкладывают собственные мастер-классы, подробно комментируют каждый этап создания рукотворных шедевров.
Одни умельцы, вооружившись полимерной глиной, лепят достоверные панорамы древних баталий, другие делают пахучее и потрясающе красивое мыло, третьи осваивают декупаж. Кто-то сочиняет маленькие остроумные четверостишия. Это могут быть добродушные шаржи либо рифмованные поздравления. Такие миниатюры станут креативными подарками родственникам, коллегам. Любое творчество – настоящий омут, в котором водятся вовсе не черти, а положительные эмоции.
Погружаемся в сюжет
Тем, кто совершенно равнодушен к детективам, но подвержен осенне-зимней хандре, психологи все-таки рекомендуют скачать (или купить) 2–3 остросюжетных романа. Важное условие: прежде желательно ознакомиться с непредвзятыми отзывами и объективными аннотациями, выяснить тематику произведения, чтобы избежать разочарования, оказавшись на середине второго абзаца. Правильный выбор темы – абсолютная гарантия ухода от угнетающей реальности в лабиринт головоломок и многогранных переживаний.
В принципе, жанр не обязательно должен быть детективным, главное – подобрать действительно увлекательную, причем позитивную книгу. Кстати, читатели часто признавались Иоанне Хмелевской, что ее оптимистичные книжки не раз заменяли им антидепрессанты. Почему бы не начать именно с этого автора?
Сладкая жизнь
Путь к хорошему настроению проходит через желудок. Вкусные блюда помогают противостоять подавленности и грусти. Между тем лишний вес (следствие такого лечения), напротив, усугубит депрессию. Возможен компромисс. Инжир, курага, печеные яблоки, фруктовые салаты, заправленные нежным низкокалорийным йогуртом, принесут подлинное удовольствие. Готовьте легкие десерты, запивайте их согревающими напитками: чаем с бергамотом, горячим шоколадом. Это проверенный метод.
Следует прислушаться к жизнерадостным австрийцам, которые говорят: «Неприятности на работе? Ссора с возлюбленной? Конфликт с тещей? Погряз в долгах? Отправляйся в кафе!» Сами они так и поступают, в Австрии кофейни никогда не пустуют. Даже аромат кофейных зерен, напитавшихся теплом экзотических стран, имеет целительную силу, а если выбрать заведение с уютной обстановкой, без яркого света и раздражающей музыки, за вечер удастся вернуть утраченную внутреннюю гармонию.
