7 «вкусных» способов укрепить иммунную систему

Подготовили для вас несколько приятных и вкусных способов укрепить своё здоровье при помощи продуктов, которые, наверняка, вы часто включаете в свой рацион.

pexels-photo-96974 7 «вкусных» способов укрепить иммунную систему

Йогурт

Йогурт содержит пробиотики, которые, как известно, увеличивают количество здоровых бактерий, присутствующих в кишечнике, дабы предотвратить возникновение злокачественных микробов.

Специалисты рекомендуют потреблять около 200 граммов йогурта каждый день, чтобы повысить свой иммунитет. Вы можете улучшить вкус питательного йогурта, при помощи свежей клубники, черники и вишни.

Чеснок

Чеснок не только привносит дополнительный аромат к блюдам, но и поддерживает здоровье иммунной системы. Чеснок включает в свой состав аллицин, который активно борется с бактериями и инфекциями, развивающимися в организме.

Включайте в свой рацион до 6 зубчиков чеснока в неделю, благодаря чему снизите риск развития рака желудка на 50%, а также предотвратите возникновение колоректального рака на 30%.

Чашка чая

Природный чай, содержащий травы, эффективен в борьбе с вирусами, так как в его состав входят аминокислоты. Выпивайте несколько чашек в день зеленого или чёрного чая, ведь они содержат L-теанин.

Костный бульон

Костный бульон набирает популярность, так как он способен укреплять кишечник и предотвращать болезни, связанные с иммунитетом. Вы можете приготовить бульон с овощами, или купить готовый в пакетике, который остаётся лишь сварить.

Костный бульон признан «супер-продуктом», благодаря высокой концентрации содержащихся в нём минералов.

Сладкий печёный картофель

Употребление сладкого картофеля позволит вашей коже оставаться молодой как можно дольше, а также поспособствует процессу восстановления соединительных тканей.

Цитрусовые фрукты

Клементин, апельсин и грейпфрут – фрукты, которые насыщают организм необходимым витамином С, благодаря которому организм способен бороться с вирусами и простудами.

Грибы

Грибы на протяжении долгих лет использовались как лекарство для поддержания здоровья иммунной системы засчёт увеличения активности лейкоцитов. Старайтесь употреблять 30 граммов грибов в день, что будет положительно сказываться на состоянии вашего здоровья.

Поддерживать оптимальное состояние своего здоровья – легко и вкусно. Попробуйте.

Поделиться ♥

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *